ZA***ISTA RZEŹBA!!! na co cwiczysz mase czy rzeźbe? genetyka dobra w***** rob mase bo rzeźbe masz za***ista, masa tez jest Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
Siema troszkę sie rozpisze, ale to wasza wina! Zamieszczam zdjęcie Gregg'a Kovacsa po aerobach Ćwiczył 6 razy w tygodniu bieganie po 60 minut!!! Yarekbboy: i ta płaska klata wyciska na maxa 50kg - ta płaska klata ma ponoć 180cm!. I ponoć bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na [...]
mgr.s: pijąc mleko napewno robisz lepiej niż go nie pijąc... Poza tym fatalnie trenujesz, na początku polecam ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Przez 8 tygodni. Coś mi się nie chce wierzyć do tych 70kg x 12powtórzeń - jak długo trenujesz? Poza tym bez diety odżywki za dużo nie [...]
Enduroman ja stosuje prowizoryczna diete. Jem duzo białka, staram sie ograniczac z wegolowodanami. Ja właśnie dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie [...]
o jak mi wczoraj cienko poslzo na silce z klata! zaczalem normalnie czyli 60kgx10, 72,5kgx10 no i 75x6 - i tu sie zaczal kryzys ostatnio podnioslem to ostatnie obciazenie 10 razy a teraz! moze to dlatego ze miesnie byly przemreczone bo w srode poszlo mi bardzo pieknie a wczoraj (piatek) strasznie sie zdenerwowalem i sobie nalozylem to co w [...]
Witam.mam pytanie co do (tak obleganej przez wszystkich)serwatki z rolmleczu.Dlaczego nie powinno sie jej stosowac?.Osobiscie powiem wam ze kiedy ja biore (to zabrzmi glupio>ale chcialbym wiedziec)to czuje jak bym caly czas mial napuchniete miesnie(byc moze to negatywne dzialanie tej serwatki).Mam jescze jedno pytanie jak mam zwiekrzyc [...]
mam pytanie, jak nie długo wezmę się za tą dietę i zacznę trochę ćwiczyć w domu (pompki, brzuszki, hantlami, na drążku) to brać carbo albo coś co polecacie ? chodzi mi o odżywkę na masę i siłę ;) Zmieniony przez - Grosik18 w dniu 2009-08-10 21:09:28
[...] BF, nie byłem tylko pewny czy wyrobię się na Władka, a tym bardziej na GP. W przypadku ewentualnego nie wyrobienia się w planie była dalsza redukcja zanim wszedłbym na masę. Luki, dziękuję bardzo. Adam też cały czas mi powtarzał, że będę miał lepszą formę, niż X0% startujących. Oczywiście w kwestii samego przygotowania, bo braków w [...]
WODYN grat :D GREEN :) Ksiedzu niebardzo zrobilem fatu na cyklu przykro mi ... przy 100mg propa 30mg winsa i 20mg mety dziennie jak nie przytyc?ale zwalajac tluszcz wyglad znacznie sie poprawil wiec jak na moje twoja uwaga z dupy wzieta. Pozatym majac wiecej masy mam lepszy metabolizm to po pierwsze pozatym gdybym zrzucil odrazu po wakacjach sila [...]
[...] 1. Weszło bardzo fajnie, mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, staram się trzymac jak najsztywniej potrafię żeby nie robić "wiosło-ciągów" i każde powtórzenie staram się tak mocno dociągnąć żeby [...]
[...] inaczej prowadzone łokcie też elegancko poszło, w sensie że obciążenie śmieszne i zakres powt ale czułem teraz tak jak chciałem :) ogólnie cały trening na plus. Jak wejdę na masę to na początku nie będę zwiększał obciążenia tylko postaram się dojść w głównych bojach w pierwszych seriach do 6-8p i dopiero zacznę coś dokładać, w sensie że będę [...]
EEEE to Ty słabiutko poleciałeś nie to co JA , za to ja teraz muszę nadrabiać żeby spodków nie było Smaka mi narobiłeś tą TORTILLĄ ! Idę coś wrzucić na MASĘ Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-02 15:44:13
[...] można uzyskać sporzywając minimalne ilości węglowodanów <30g Wtedy zaczynają się uwalniać ciała ketonowe.. To dużo jednak opowiadania i raczej nie w temacie nastawionym na masę ;) Pit, juz stary jestes, ze sie do ciebie zwracaja na "pan" %-) Ja tez lubie eksperymentowac, powodzenia ;-) Co zrobić, życie leci jak szalone.. Dzięki ! Nie rozumiem, [...]
[...] się przejadło. Ostatni tydzień i robię lifting diety, treningu i w ogóle . Zastanawiam się tylko co teraz robić. Zrzucić bilans na 0 na tydzień i potem wskakiwać dalej na masę. Czy może walnąć szybką redukcję . Zostało mi jeszcze 52 kapsy Vipera z kiedyś, więc akurat na miesiąc by było... hmmm. Teraz ładnie na ujemnym fat by leciał, a potem [...]
Michail jem ryz i inne produkty ktore zawieraja bialko ww i tluszcze ale chodzi mi czy jest sens jedzenia AZ takich duzych ilosci skoro to nie jest typowy plan na mase? co do tej pilki to bede gral tylko przez 2 miesiace bo tyle trwa liga wiec jesli skonczy sie ACT jush bede mogl sie calkowicie poswiecic Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza [...]
Słabo- to sporo aerobów jak na masę Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Mozliwe Michail...ale nawet to nie zmienia mojej decyzji...Tening cykliczny jest naprawde dobry ale ja wole sobie cwiczyc dane partie miesni w danych dniach...Zobacze jeszcze...W poniedzialek bede cwiczyl nowy trening.Jesli sie okaze , ze poprostu w tej silowni co cwicze(w szkole) nie ma szans wykonywac treningu na mase to wracam do cyklicznego i [...]
To jeszcze jedno pytanko. Czy dobrze robie idąc ty planem (z tego co przeczytałem przygotowuje on do treningu na mase) jeśli trenuję piłke nożną. Właśnie od poniedziałku zaczynamy treningi. (poniedziałek, środa, sobota) w poniedziałek mamy mieć trening siłowy, w środe kondycyjny a w sobote z piłkami (w sumie dużo biegania) Czy jest sens robic ten [...]
niewazne czy sie odzywa czy nie... pytam sie tylko co wy teraz robicie bo ja np. od tygodnia juz nie cwicze bo nie wiem czy mam jechac na mase swoim planem czy jednak beda kolejne cykle. Jak myslicie ?
[...] Każdy z nich wnosi jakiś wkład w wykonywanie ruchu, pracując jako stabilizator, agonista, antagonista lub synergista. Jeśli chce się ukształtować mięsień lub zwiększyć jego masę, trzeba najdalej jak tylko można odizolować go od innych mięśni. 4) Zasada konfuzji mięśniowej - Poprzez ciągłe zmienianie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń oraz kątów [...]
Dla 16 latkow
